ಇವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ
ಪ್ರತಿ ದಿನ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕು… ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಷ್ಟು ಮೊಬೈಲ್ ಉಪಯೋಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ…. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾಲಕ್ಕು ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೇಳಬೇಕು…ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು….ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಬಿಸಿಲನ್ನು 35 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶರೀರಕ್ಕೆ … Read more